SVERIGE. Mörkret kryper allt tidigare in på eftermiddagarna, och just nu är det många som undrar samma sak: när ställs klockan om till vintertid i år – och ska den fram eller bak? Svaret är att det sker natten till söndagen den 25 oktober 2026. När klockan slår 03.00 ställs den tillbaka en timme till 02.00. Timmen mellan två och tre på natten inträffar alltså två gånger, och natten blir en timme längre.

Efter omställningen blir det ljusare på morgonen, men i gengäld faller mörkret ungefär en timme tidigare på eftermiddagen. Sommartiden kommer tillbaka söndagen den 28 mars 2027, då klockan i stället ställs fram från 02.00 till 03.00.

Bakåt på hösten – så kommer du ihåg

Den vanligaste minnesregeln handlar om trädgårdsmöblerna: på våren ställer vi fram dem, och då ställer vi fram klockan. På hösten ställer vi tillbaka dem i förrådet, och då drar vi tillbaka klockan. Den som hellre vill ha en kortare variant kan tänka ”bakåt på hösten”.

Det som i dagligt tal kallas vintertid heter egentligen normaltid. Det är Sveriges standardtid, centraleuropeisk tid, som ligger en timme före UTC. Sommartiden är alltså undantaget, inte tvärtom.

Varför just den 25 oktober?

Datumet bestäms inte i Sverige utan av ett EU-direktiv från 2001. Enligt det ska alla medlemsländer gå över till sommartid den sista söndagen i mars och tillbaka till normaltid den sista söndagen i oktober. Omställningen sker i samma ögonblick i hela EU, klockan 01.00 UTC. Därför varierar datumet från år till år: 2027 infaller vintertiden den 31 oktober och 2028 den 29 oktober.

Alla i Europa ställer dock inte om. Island är enligt Efta uttryckligen undantaget från EU:s sommartidsregler i EES-avtalet, och islänningarna ställer därför inte tillbaka klockan när Sverige gör det.

Det här ställer om sig självt – och det här gör det inte

Mobiler, datorer, surfplattor och smarta klockor byter tid automatiskt, förutsatt att automatisk tid och tidszon är påslagen. Kontrollera gärna inställningen innan helgen: på en iPhone finns den under Inställningar, Allmänt, Datum och tid, där ”Ställ in automatiskt” ska vara aktiverat. På Android hittar du motsvarande val för automatiskt datum och tid i klockappens inställningar. Radiostyrda klockor tar emot en tidssignal och ställer också om sig själva.

Den officiella svenska tiden hålls av RISE, Research Institutes of Sweden. Dess riksmätplats för tid och frekvens har som huvuduppgift att distribuera den svenska normaltiden, bland annat via internet och Fröken Ur.

Manuellt får du däremot ställa om sådant som saknar uppkoppling: ugnen, mikrovågsugnen och spisen, bilens klocka och äldre GPS-enheter, vanliga väggklockor och armbandsur samt väckarklockor utan radiostyrning. Ett tips är att gå ett varv i hemmet redan på lördagskvällen, så att inget visar fel tid på söndagsmorgonen.

Så påverkas sömnen och kroppen

Höstens omställning brukar vara den lättare av de två. Svensk förening för sömnforskning och sömnmedicin förklarar att det är besvärligare att ställa om till sommartid, eftersom sovtiden då blir kortare och dygnsrytmen måste tidigareläggas. Kroppens inbyggda rytm är i snitt något längre än ett dygn, ungefär 24 timmar och 12 minuter, och därför har vi lättare att skjuta sömnen senare än tidigare. De flesta ställer om inom ett dygn, men för en del tar det några dagar, och barn kan behöva lite mer tid.

Helt opåverkade blir vi ändå inte. Sömnforskaren Jenny Theorell-Haglöw, docent vid Uppsala universitet, har sagt till Aftonbladet att man ”kan påverkas i upp till en vecka i någon mån” och liknat det vid en lätt jetlag. Hennes viktigaste råd är att släppa in ljuset på morgonen: dra upp rullgardinen och gå gärna ut på förmiddagen eller vid lunch, eftersom sömnrytmen styrs av ljus och mörker.

Även forskare vid Umeå universitet rekommenderar en daglig promenad i dagsljus, helst före lunch och även när det är mulet. Det hjälper kroppen att hålla dygnsrytmen när eftermiddagarna blir mörka.

EU:s förslag att slopa omställningen står still

Många hoppas att varje omställning ska bli den sista, men något beslut finns inte. EU-kommissionen lade fram ett förslag om att avskaffa de halvårsvisa tidsomställningarna den 12 september 2018. Europaparlamentet röstade i mars 2019 för att systemet skulle avskaffas 2021, efter ett offentligt samråd där 84 procent av de 4,6 miljoner som svarade ville slopa omställningen. Men medlemsländerna i ministerrådet har aldrig enats om en gemensam ståndpunkt, och utan rådet kan förslaget inte bli lag.

En av knäckfrågorna är vilken tid som i så fall ska gälla året runt: permanent normaltid eller permanent sommartid. Under 2025 föreslog det polska ordförandeskapet ett tvåårigt försök med permanent sommartid i hela EU, men medlemsländerna ville ha mer underlag. Kommissionen satte därför i februari 2026 i gång en ny utredning om effekterna på bland annat inre marknaden, energi, transporter och folkhälsa. Den väntas bli klar i slutet av 2026. Sverige har ännu inte tagit ställning i frågan, enligt Europaportalen. Tills vidare gäller dagens system, och EU-kommissionen har i Europeiska unionens officiella tidning redan publicerat datumen för omställningarna ända fram till 2031.

Praktiska tips inför helgen

Ska du hinna med ett nattåg, en buss eller ett tidigt flyg natten till söndag, tänk på omställningen och dubbelkolla avgångstiden. Gå och lägg dig vid din vanliga tid eller lite tidigare och se den extra timmen som en chans att sova ikapp, i stället för att stanna uppe längre.

De mörkare eftermiddagarna märks också i trafiken. Se över cykellysen och reflexer, och har du inte bytt däck än kan du läsa om vad som gäller för dubbdäck och vinterdäck i höst.